Cos'è corpo libero?

Il corpo libero è un termine usato frequentemente nell'ambito della fitness e dell'allenamento fisico per indicare l'uso del proprio peso corporeo come resistenza durante gli esercizi. Questo approccio all'allenamento è spesso preferito da coloro che desiderano esercitarsi senza la necessità di attrezzature specifiche o strutture come pesi, macchine o kettlebell.

Esercizi di corpo libero comunemente utilizzati includono flessioni, plank, squat, affondi, addominali e trazioni. Questi esercizi sono efficaci per migliorare la forza, la resistenza muscolare, la flessibilità e la coordinazione.

L'allenamento con il corpo libero può essere praticato ovunque, senza la necessità di andare in palestra o acquistare costosi attrezzi. È adatto a persone di tutte le età e livelli di fitness, in quanto gli esercizi possono essere adattati alle proprie capacità e obiettivi individuali.

Molti programmi di fitness e allenamento, come il calisthenics e il functional training, si concentrano sull'utilizzo del corpo libero per creare allenamenti efficaci e diversificati. Questo approccio all'allenamento può essere una valida alternativa all'uso delle attrezzature tradizionali e può aiutare a migliorare la forma fisica in modo funzionale e naturale.